在哺乳期，产妇的营养需求显得尤为重要，合理的饮食不仅关系到产妇的恢复，也直接影响到宝宝的健康。水果是丰富维生素和矿物质的重要来源，本文将为你介绍几种简单易做的水果食谱，让产妇在享受美味的同时，补充所需营养。
水果沙拉
水果沙拉是简单且营养丰富的选择。可以选用苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等应季水果，切块后混合，加入少量酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。这道沙拉不仅口感清新，还有助于消化，适合产妇食用。
水果燕麦粥将燕麦煮熟后，加入切好的水果，如蓝莓、草莓或桃子，再撒上一些坚果，既美味又营养。这个燕麦粥能提供丰富的纤维素，对产后体质恢复非常有帮助。
水果奶昔将香蕉、牛奶和少量的蜂蜜放入搅拌机中打成奶昔，也可以加入一些坚果，增添口感。这种奶昔既能满足产妇的口味，又提供了丰富的蛋白质和能量，非常适合作为早餐或加餐。
水果煮粥在煮白米粥时，可以放入一些水果，比如红枣、桂圆或梨，既能增加粥的甜味，又能补充营养。水果粥温暖舒适，适合产妇在坐月子时享用。
水果冰沙在夏季，水果冰沙是一款清爽的选择。选用新鲜的水果如草莓、芒果或菠萝，加上冰块，放入搅拌机中打至顺滑。用这个健康饮品帮助产妇消暑，补充水分。
水果炖品可以尝试将水果与一些食材炖在一起，比如苹果炖瘦肉。水果的甜味与肉类的鲜香相结合，制作出一道营养丰富的佳肴，适合有食欲的产妇。
水果果汁新鲜榨取的水果果汁是维生素的良好来源。推荐橙汁、苹果汁或胡萝卜混合果汁，能够帮助补充体力与能量。一定要注意，果汁最好在饮用前现做，避免添加过多糖分。